khám phá thư giãn tinh thần trong phần sau của cuốn sách này.Lấy hình ảnh khác và lặp lại quá trình tương tự.Điều này được tâm trí liên kết đến giường của bạn như một nơi đểMục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.Giúp cơ thể tăng nhiệt độ nhanh hơn và đỉnh điểm đạt vị trí cao hơn và trì hoãn nhiệt độ cơNhiều người nghĩ rằng chúng ta nhận được trung bình 200-500 luxes ánh sáng trong nhà, Tuy nhiên, các phép đo cường độ ánh sáng thường được lấy bằng cách trỏ các dụng cụ đo lường ngay tại nguồn ánh sáng! Và rõ ràng, chúng ta không thể đi xuyên qua một siêu thị để nhìn thẳng lên bầu trời.• Giới hạn sự tỉnh táo trước của bạn trước khi bạn đi ngủ trở lại.Jane cuối cùng đi ngủ lúc khoảng 12:00am, vui vẻ về vào ngày hôm sau sắp tới.Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.Nhận Ánh sáng mặt trời vào mắt bạn làm bạn Hồi tỉnh Ngay Lập Tức Bạn phải nhận được ánh sáng mặt trời vào mắt của bạn trong vài phút đầu tiên bạn thức dậy.
