thời gian cho nhịp điệu nhiệt độ cơ thể để điều chỉnh thời gian đi ngủ và thức dậy mới, điều này sẽ làm giảm cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng và cung cấp cho bạn giấc ngủ tốt hơn.Trung bình, mỗi một chu kỳ mất khoảng 60-100 phút, tùy theo mỗi người.Tránh kính mát vào buổi sáng và buổi tối.Bạn có thể thấy kết quả này trong một vòng lặp vô tận người mất ngủ và mệt mỏi vào ban ngày!Mọi người đều có một giá trị giấc ngủ tối thiểu mà theo đó họ có thể hoạt động tốt trong cảtôi có được nó chỉ trong khoảng 7 tuần.Nếu bạn làm việc trong một văn phòng, hoặc ở nhà, một ý tưởng tốt là có một hộp ánh sáng trắng.Giảm thiểu việc sử dụng kính mát càng nhiều càng tốt.Tư thế ngủ của bạn cũng có thể có ảnh hưởng rất đáng kể về cách bạn có giấc ngủ sâu.Trước khi ngủ, bạn đang tỉnh táo.
Đó là tại thời điểm mà chúng ta có nhiệt độ cơ thể tăng đỉnh điểm nhất, phần lớn mọi người tích cực nhất trong những giờ đầu buổi tối, khi nhiệt độ cơ thể cao nhất.
